Vegane Tacos

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Heute: Vegane Tacos🌮

1. Schneide pro Taco 1 Portobello Pilz, ¼ Zwiebel und 1 Knoblauchzehe klein. Bereite zudem Avocadocreme vor, indem du eine reife Avocado mit einer Gabel pürierst.

2. Erwärme 2 EL Olivenöl in einer Pfanne und glasiere darin die Zwiebel für 10 Minuten auf kleiner Hitze. Brate anschließend die Pilze für 5 Minuten mit 1 EL Olivenöl auf mittlerer Hitze. Gib dann die Knoblauchzehe hinzu und brate für 1 Minute weiter.

3. Gib 1 Tortilla in die Pfanne und verteile die Zwiebeln, Pilze und Avocadocreme darauf. Klapp die Tortilla dann zusammen und brate sie für 2 Minuten auf jeder Seite.

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Wir wünschen bon appetit!

Zutaten:

– 1 Tortilla
– ½ Avocado
– 1 Portobello Pilz
– 1 Knoblauchzehe
– ¼ Zwiebel
– Olivenöl

Pita Pizza

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Heute: Pita Pizza🍕

1. Heize den Backofen auf 220°C vor. Leg 2 Pita Brote auf ein Backblech und bestreiche sie mit 100g Tomatensoße. Gib anschließend 50g Mozzarella, 1 Prise Oregano, ¼ TL Pfeffer und ein paar dünn geschnittene Zucchinischeiben drauf.

2. Zerkleiner 50g Feta über den Pita Broten und backe sie anschließend für 10 Minuten.

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Wir wünschen bon appetit!

Zutaten:

– 2 Pita Brote
– 100g Tomatensoße
– 50g Mozzarella
– 50g Feta
– Zucchini
– Oregano
– Pfeffer

Hausgemachte Ramen

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Heute: Hausgemachte Ramen

1. Bereite 500ml Gemüsebrühe vor und schneide 2 Frühlingszwiebeln und 100g Shiitake Pilze klein.

2. Erwärme 2 EL Olivenöl in einer großen Pfanne auf mittlerer Hitze. Brate darin die Shiitake Pilze & die Frühlingszwiebeln, sowie 50g Grünkohl mit 1 Prise Salz, 1/4TL Pfeffer und jeweils 1 TL Ingwer und Sriracha. Brate die Zutaten so lange bis sie weich werden (ca. 8 Minuten). Gib dann die Gemüsebrühe hinzu und bring die Zutaten zum kochen. Nimm die Pfanne anschließend vom Herd.

3. Falls du keine Ramen Nudeln zur Verfügung haben solltest, gibt es einen einfachen Trick Spaghetti die richtige Ramen Konsistenz zu geben. Gib einfach 7g Backpulver in das Kochwasser hinzu und koche die Spaghetti nach Packungsanleitung. Vermische zum Schluss die Zutaten auf der Restwärme der Herdplatte.

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Wir wünschen bon appetit!

Zutaten:

– 100g Spaghetti
– 100g Shiitake Pilze
– 50g Grünkohl
– 7g Backpulver
– 2 Frühlingszwiebel
– 500ml Gemüsebrühe
– Ingwer
– Sriracha
– Salz
– Pfeffer

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Minestrone mit grünem Pesto

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Heute: Minestrone mit grünem Pesto

1. Bereite 2L Gemüsebrühe vor. Schneide zudem in Würfel: 2 Zucchini, 1 Zwiebel, 2 Selleriestangen, 4 Knoblauchzehen & 2 Frühlingszwiebeln. Schneide außerdem 2 Karotten in Scheiben und hacke etwas Lauch klein. Falls du kein Dosengemüse verwenden möchtest koche 150g Erbsen vor und 400g weiße Bohnen.

2. Nimm dir einen großen Topf und erwärme darin 2EL Olivenöl auf mittlerer Hitze. Brate darin für 6 Minuten die Zwiebel, den Sellerie, die Karotten und den Lauch. Gib dann den Knoblauch mit 1 Prise Salz und 1/2TL Pfeffer hinzu und brate für circa 30 Sekunden weiter. Fülle dann die Gemüsebrühe in den Topf und bringe die Masse auf höheren Temperaturen zum kochen.

3. Gib nun die weißen Bohnen und 150g Pasta in den Topf. Wir haben hier kleine Muschelnudeln verwendet. Koche die Pasta nach Packungsanleitung auf mittlerer Hitze. Gib in der Hälfte der Zeit die Zucchinis hinzu und lass die Pasta fertig kochen.

4. Mach den Herd aus sobald die Pasta fertig ist, aber lass den Topf noch auf der warmen Herdplatte stehen. Gib nun die Erbsen hinzu mit den Frühlingszwiebeln. Presse 1 Limette aus und vermische die Suppe zum Schluss mit 1EL Petersilie und 150g Pesto Genovese.

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Wir wünschen bon appetit!

Zutaten:

– 400g weiße Bohnen
– 150g Pasta
– 150g Erbsen
– 150g Pesto Genovese
– 4 Knoblauchzehen
– 2 Zucchini
– 2 Selleriestangen
– 2 Frühlingszwiebeln
– 2 Karotten
– 2L Gemüsebrühe
– 1 Limette
– 1EL Petersilie
– Etwas Lauch
– Olivenöl
– Salz
– Pfeffer

Musik: bensound.com

Gnocchiaulauf mit weißen Bohnen

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Heute: Gnocchiaulauf mit weißen Bohnen

1. Heiz den Backofen auf 200 Grad vor und koche 400g weiße Bohnen, falls du keine Bohnen aus dem Glas verwenden möchtest.

2. Koche nun 100g Babyspinat für 2 Minuten, gib dann 500g Gnocchi in den selben Topf und koch sie nach Verpackungsanleitung. Schütte dann das Wasser aus und mixe die Zutaten in einen großen Topf mit 400g weiße Bohnen, 700ml Tomatensoße und 100g Mozzarella.

3. Gib die Masse in eine Backform und bestreue sie mit 100g Mozzarella. Backe dann alles bei 200 Grad für 20 Minuten.

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Wir wünschen bon appetit!

Zutaten:

– 700ml Tomatensoße
– 500g Gnocchi
– 400g Weiße Bohnen
– 200g Mozzarella
– 100g Babyspinat

Musik: bensound.com

Pasta mit Aubergine

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Heute: Pasta mit Aubergine

1. Heiz den Backofen auf 200 Grad vor und schneide 1 Aubergine, 1 Zwiebel und 1 Knoblauchzehe in kleine Würfel. Gib anschließend die Aubergine in eine große Schüssel, vermische sie mit 1 EL Olivenöl und backe sie anschließend für 25 Minuten.

2. Koch nun 500g Pasta nach Packungsangabe. Gib ein bisschen Olivenöl ins Wasser, damit die Nudeln später nicht aneinander kleben bleiben.

3. Nimm dir eine große Pfanne und erwärme 1 EL Olivenöl darin. Glasiere nun die Zwiebel bis sie goldgelb wird. Gib anschließend die Knoblauchzehe rein und brate alles kurz für 1 Minute an. Gib anschließend 2 EL Balsamico und 400g Tomatensauce hinzu und vermische alles gut miteinander. Lass es kurz für 5 Minuten köcheln.

4. Vermenge anschließend die gebackene Aubergine mit 1TL scharfem Paprikagewürz in der Sauce. Gib zum Ende noch die Pasta hinzu und vermische alle Zutaten. Serviere die Pasta mit jeweils 1 Prise Basilikum und Petersilie. Wir wünschen bon appetit!

Zutaten für 2 Lasagnen:

– 500g Pasta
– 400g Tomatensauce
– 2EL Olivenöl
– 2EL Balsamico
– 1 Aubergine
– 1 Zwiebel
– 1 Knoblauchzehe
– 1TL Paprika scharf
– Basilikum
– Petersilie

Musik: bensound.com


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Quinoa Falafel

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Heute: Quinoa Falafel

1. Koch 185g Quinoa vor. Schneide zudem 6 Frühlingszwiebeln (alternativ Lauch), 2 Knoblauchzehen und etwas Koriander klein und raspel 1 Karotte.

2. Nimm für die Sauce ein geeignetes Behältnis und mische darin 125g Joghurt, den Saft einer ½ Limette, 2 Frühlingszwiebeln, 1 Knoblauchzehe, 2EL Milch, 2EL Sriracha und 1 Prise Salz & Pfeffer miteinander.

3. Nimm dir eine große Schüssel und gib den gekochten Quinoa hinein. Vermische ihn mit der Karotte, 4 Frühlingszwiebeln, 125g Paniermehl, Koriander, 1 Knoblauchzehe, 1 Prise Salz & Pfeffer, den Saft 1 Limette und 3 Eiern.

4. Forme nun aus der Masse 12 Falafeln, wie im Video angezeigt. Brate sie danach anschließend auf mittlerer Hitze auf beiden Seiten mit 1-3EL Olivenöl bis sie schön knusprig werden.

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Wir wünschen bon appetit!

Zutaten für 12 Falafeln:

– 185g Quinoa
– 125g Joghurt
– 125g Paniermehl
– 6 Frühlingszwiebeln
– 3 Eier
– 2 Knoblauchzehen
– 1,5 Limetten
– 1 Karotte
– Koriander
– 1-3EL Olivenöl
– 2EL Milch
– 2EL Sriracha
– Pfeffer
– Salz

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Brokkoli Crust Pizza

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Heute: Brokkoli Crust Pizza

1. Heiz den Ofen auf 200 Grad vor. Mixe oder raspel einen Brokkolikopf klein und leg ihn in eine große Schüssel. Gib anschließend 1TL Salz hinzu, vermische die Zutaten und lass den Brokkoli dann 20 Minuten stehen.

2. Gib ein Tuch in eine Schüssel und leg den Brokkoli rein. Press nun so viel Saft wie möglich aus. Leg anschließend die trockene Brokkolimasse zurück in die Schüssel und vermische sie mit 2 Eiern, 1/2TL Kräuter der Provence & Pfeffer und 75g Käse-Mix. Leg anschließend die Masse auf einem Backblech aus und backe sie für 25 Minuten bei 200 Grad.

3. Verteile nun Tomatenpaste und Mozzarella auf der Pizza oder garniere sie mit deinen Lieblingszutaten. Backe nochmals alles für 15 Minuten. Wir wünschen bon appetit!

Zutaten:

– 1 Brokkoli
– 2 Eier
– 75g Käse-Mix
– Tomatenpaste
– Mozzarella
– 1/2TL Pfeffer
– 1/2TL Kräuter der Provence
– 1TL Salz

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Kartoffel-Spargel-Blech

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Heute: Kartoffel-Spargel-Blech

1. Heiz den Backofen auf 200 Grad vor und schneide 500g Kartoffeln in kleine Würfel. Gib die Kartoffeln anschließend mit jeweils 1EL Olivenöl & Balsamico, sowie 1 Prise Salz in eine Schüssel und vermische die Zutaten miteinander. Backe dann die Kartoffeln für 20 Minuten.

2. Nimm dir 125g Spargel und vermenge sie mit ein bisschen Olivenöl. Gib sie danach auf das Blech mit den Kartoffeln und backe die Zutaten für weitere 15 Minuten. Serviere das Gericht mit jeweils 1 Prise Salz & Pfeffer.

Zutaten:

– 500g Kartoffeln
– 125g Spargel
– Olivenöl
– Pfeffer
– Salz

Musik: bensound.com


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