Schnell & Easy: Porridge

 

1. Gib 30g Haferflocken in eine Müslischale
2. Füge 1 Prise Zimt und 1 Esslöffel Kakaopulver hinzu, wahlweise auch Proteinpulver
3. Kipp 200ml Milch hinzu und verrühre die Masse, bis sich das Pulver aufgelöst hat (bei Porridge funktionieren Milchsubstitute wie Mandel- oder Kokosmilch ebenfalls hervorragend)
4. Stell die Schale für 2,5 Minuten und auf höchster Stufe in die Mikrowelle
5. Rühre die Masse danach ein bisschen um und lass das Porridge etwas abkühlen

Extra-Tipp: Wie man auf dem Video sieht, passen Blaubeeren perfekt zum Porridge, ob nur fürs Auge oder auch im Geschmack. Bon appetit! 


Zutaten:

– 30g Haferflocken

– 200ml Milch

– 1 EL Kakaopulver

– Zimt

Kinderleichte Quiche

1. 4 (Vollkorn-) Toasts nehmen und die Kruste abschneiden

2. 5 Eier in eine Schüssel geben und mit etwas Salz verquirlen

3. 1 rote Paprika oder 1/2 rote und 1/2 grüne Paprika hinzu geben, sowie eine halbe Zwiebel und 1-2 Knoblauchzehen und alles miteinander verrühren

4. 100g Gratinkäse hinzugeben und nochmals alles vermischen

5. Die 4 randlosen Toast in eine Backform legen und den Schüsselinhalt gleichmäßig darin verteilen

6. Die Masse in einen vorgewärmten Backofen stellen und bei 200 Grad 30 Minuten lang backen lassen

Zutaten:
– 4 Toastbrote
– 5 Eier
– 1/2 Zwiebel
– 1 rote Paprika oder 1/2 rote und 1/2 grüne Paprika
– 1-2 Knoblauchzehen
– 100g Gratinkäse

Musik: bensound.com


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